Olá Leitores e Leitoras, como estão?
Iniciarei o texto fazendo um pedido aos PROFISSIONAIS que resolveram ler este texto (ou este blog): MOSTREM AOS SEUS ALUNOS, CLIENTES, PACIENTES e também ao pessoal de casa: PAIS, AVÓS, FILHOS, NETOS... De que adianta guardarmos CONOSCO estas informações sendo que, na maioria das vezes, ELES É QUE PRECISARÃO dos exercícios?
Aos colegas Educadores Físicos:
MOSTREM AOS MÉDICOS DE SEUS ALUNOS/CLIENTES!!!
Não esperem que, por serem médicos, estejam atualizados!
Escolhi, para este mês, uma postagem naquele formato "+ vídeo - texto" (como já aconteceu em outros momentos, nas postagens A FORÇA E O CONCEITO DE FUNCIONALIDADE 1 e 2, por exemplo).
Há algum tempo, o pessoal do Instituto Biodelta criou um canal no youtube (youtube.com/treinoresistido) onde são compartilhados alguns trechos de vídeo-aulas com o Dr. José Maria Santarém comentando os melhores e mais atuais trabalhos científicos relacionados ao treinamento resistido.
Optei por um tema, ainda, considerado "novidade" por muitas pessoas:
Musculação e Saúde Cardiovascular!
(selecionei 4 vídeos)
Sei que muitos vão ler e pensar: "mas pérai, bom pro coração não é o exercício aeróbio?" Sim também. O que discutiremos aqui é o "bom pra quê? bom pra quem? ou bom quando?". Entenderemos, por exemplo, a diferença entre SAÚDE CARDIOVASCULAR e APTIDÃO CARDIOVASCULAR (vídeo 1).
Outro detalhe importantíssimo a considerarmos diz respeito aos objetivos dos nossos clientes e quem são nossos clientes. Para as AVD"s (atividades da vida diária) a MUSCULAÇÃO não só é MELHOR que o exercício aeróbio, como é também MAIS SEGURA (MELHOR, MAIS EFICIENTE E MAIS SEGURA). No vídeo 2 (Estudo Prospectivo da Força Muscular e Mortalidade por Todas as Causas em Homens com Hipertensão Arterial) o professor Santarém nos esclarece que "...o MELHOR é ter os dois (resistido e aeróbio), mas se é pra ter um só, É MELHOR SER FORTE!"
Aproveitem os vídeos! Tentem assistir a todos eles!
E vamos discutindo, refletindo...
Se gostar da postagem, do assunto, da abordagem,
ESPALHE, DIVULGUE, COMPARTILHE! Mostre a mais pessoas.
Se não gostar, FAÇA ISSO TAMBÉM!
Beijos e abraços,
Carlos Henrique Costa Sapucaia
Vídeo 1
O Treinamento Resistido melhora o Desempenho Cardiovascular Submáximo em Homens Idosos - S Dale I. Lovell, Ross Cuneo, Greg C. Gass Journal of Geriatric Physical Therapy 32:117-124, 2.009.
Comentários: Dr. José Maria Santarem
Comentários: Dr. José Maria Santarem
Vídeo 2
Estudo Prospectivo da Força Muscular e Mortalidade por todas as Causas em Homens com Hipertensão Arterial - Enrique G. Artero, Steven N. Blair, et al Journal of the American College of CardiologyVol. 57, No. 18, 2011
Comentários: Dr. José Maria Santarem
Comentários: Dr. José Maria Santarem
Vídeo 3
Benefícios Potenciais do Treinamento Resistido Relacionados à Saúde - Richard Winett, and Ralph Carpinelli Preventive Medicine 33, 503-513 (2001).
Comentários: Dr. José Maria Santarem
Comentários: Dr. José Maria Santarem
Vídeo 4
Exercício Resistido: Adaptações ao Treinamento e Desenvolvimento de uma Prescrição de Exercícios Segura - Heart Fail Rev 2008;13:69-79Randy W. Braith . Darren T. Beck
Comentários: Dr. José Maria Santarem
Comentários: Dr. José Maria Santarem
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