#OutubroRosa!

Olá leitores e leitoras, tudo bem?

Esta é uma postagem curta, porém não menos importante para o conteúdo do blog.

Como devem saber, o mês de outubro é o mês de conscientização sobre a prevenção do câncer de mama.

O Blog Mexa-se; Cuide-se! tem por objetivo conscientizar os internautas sobre SAÚDE e QUALIDADE DE VIDA, através de exercícios físicos, com ênfase em treinamento resistido (musculação).  Pela valorização da  SAÚDE do indivíduo, o Blog Mexa-se; Cuide-se! apóia a campanha Outubro Rosa!

O Portal Treinamento Resistido é uma extensão do trabalho realizado pelo Instituto Biodelta e neste portal é possível encontrar muitos artigos científicos voltados à conscientização dos benefícios da musculação para a prevenção e tratamento de muitas patologias. Além dos artigos científicos, encontraremos, também, textos comentados pelo Dr. José Maria Santarém, muito didáticos e esclarecedores.

Apropriado para o momento, compartilho com vocês o artigo "Is it safe and efficacious for women with lymphedema secondary to breast cancer to lift heavy weights during exercise: a randomised controlled trial" comentado pelo Dr. Santarém, disponível no Portal Treinamento Resistido, conforme link abaixo:

A utilização de pesos elevados nos exercícios é segura e eficiente para mulheres com linfedema secundário a câncer de mama: um ensaio clínico controlado e randomizado.

trechos do texto comentado:

. "Os autores esclarecem que o treinamento resistido (TR) é reconhecido como eficiente para diminuir a extensão do linfedema nos membros superiores de mulheres submetidas a tratamento de câncer de mamas, melhorando a funcionalidade e impactando positivamente na qualidade de vida. No entanto, tradicionalmente as cargas mais elevadas têm sido sistematicamente contraindicadas apesar de serem mais eficientes, devido ao receio de efeitos adversos."

. "...Os programas de fisioterapia tradicionalmente indicados para mulheres com LSCM não utilizam pesos.  Além disso, levantar pesos na vida diária tem sido sistematicamente contraindicado. No entanto, o exercício resistido foi avaliado em várias publicações e todas mostraram bons resultados nas variáveis consideradas, além de boa tolerância geral. Os efeitos na melhora da extensão do linfedema foram atribuídos à função de bomba dos músculos em contração. Os protocolos de treinamento nesses trabalhos utilizaram cargas leves ou moderadas."

Sugestão: LEIA TUDO. Leia o artigo na íntegra também, se possível.

Para mais informações sobre a campanha de conscientização sobre a prevenção do câncer de mama Outubro Rosa, clique nos links abaixo:

Se Toque.Org

Mulher Consciente.Com

Instituto Brasileiro do Controle do Câncer (IBCC)

Câncer de Mama: Drauzio Varella.Com

Outubro Reforça a Importância da Mamografia! Drauzio Varella.Com

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Beijos e abraços,

Carlos Henrique Costa Sapucaia

Revista Musculação & Fitness - Edição 94

Olá pessoal, tudo bem?

A Revista Musculação & Fitness é considerada a melhor revista do segmento pois é editada e idealizada por quem entende do assunto: o professor Eugênio Koprowski, e um MONSTRUOSO TIME de colunistas especialistas, atletas e pesquisadores em treinamento resistido / treinamento de força!

Minha primeira participação foi na edição 90 com o texto "Se Funcional é o que Faz Funcionar...". O texto discutiu o que alguns, hoje em dia, chamam de "Musculação Funcional" e tentou esclarecer algumas coisas relacionadas aos modismos que nossa área enfrenta (e provavelmente sempre enfrentará...).

Na edição 91  refletimos sobre o "Projeto Verão", aquele comportamento ridículo que muitas pessoas insistem em adotar no final de todos os anos e que, infelizmente, grande parte da mídia, DESCOMPROMETIDA COM A VERDADE, insiste em estimular!

Na edição 92 trouxemos  para a Reflexão um tema ainda polêmico quando relacionado à Musculação, que é a Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS). Em JAN deste ano este assunto foi abordado aqui no Blog Mexa-se; Cuide-se! (A Musculação e a Hipertensão Arterial Sistêmica). Considero a postagem de JAN um texto introdutório, para entendermos um pouco mais da Hipertensão e os benefícios dos exercícios (aeróbios e resistidos) para esta patologia. Mas na Revista Musculação & Fitness - Edição 92 aprofundamos o conhecimento sobre o assunto (PRINCIPALMENTE sobre as Condutas Práticas: Como atender o cliente hipertenso?). O título do texto foi: "Vovô é hipertenso e precisa Treinar: Será que ele pode fazer Musculação?".

O texto para a coluna REFLEXÃO da edição 93 teve como título: "Esteira Antes do Treino? Depois? Nunca?". A ideia para o texto surgiu de um diálogo com minha mãe, que, assim como MUITOS PRATICANTES, está exposta a diversas informações equivocadas e incorretas sobre o exercício físico. Na ocasião, ela veio até mim dizendo que não estava conseguindo realizar seus treinos de fortalecimento pois passava muito tempo na esteira no início das sessões de treino (40, 45 min), por acreditar que, se não realizasse atividade na esteira, não emagreceria. Conhecemos bem essa história, não conhecemos? Muitos professores AINDA reproduzem esta informação, certo?

A edição 94 (foto abaixo) não terá meu texto na coluna reflexão, mas, se você trabalha com musculação, pratica musculação, gosta do assunto e quer fonte confiável e segura NÃO DEIXE DE COMPRAR (OU ASSINAR) A REVISTA!!! Clique na imagem e leia as matérias de capa ("Homenagem à Anna Maria Koprowski Garcia" por Eugênio Koprowski e toda equipe da Musculação & Fitness; "Força Inata" com Marilia Coutinho; "Musculação é melhor que Aeróbicos?" com José Maria Santarém; "O Supino e seu Ombro" com Denílson Costa; e muito mais!)

Revista Musculação & Fitness - Edição 94

Se você frequenta a academia e tem como objetivo a saúde, o bem estar, uma melhor qualidade de vida, o emagrecimento saudável, o maior conhecimento em nutrição, a prevenção ou o tratamento de doenças e lesões, certamente você olharia para esta capa e NÃO SE INTERESSARIA, por achar que esta revista contém SOMENTE informações para o praticante de Musculação Competitiva (fisiculturista). Mas acredite: ela contém informações para TODOS OS OBJETIVOS CITADOS ACIMA (e TAMBÉM para os fisiculturistas).

Conte com a Revista Musculação & Fitness para obter dicas e informações sobre NUTRIÇÃO e MUSCULAÇÃO (competitiva, terapêutica, estética, para a saúde, qualidade de vida, doenças e envelhecimento).

Acompanhe meus textos também na revista bimestral Musculação & Fitness, nas bancas ou por assinatura!

Sites para mais informações e assinatura da revista:

www.musculaçãoefitness.com.br

www.treinamentoresistido.com.br

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Beijos e abraços, 

e mais uma vez, Obrigado a todos!

Carlos Henrique Costa Sapucaia