Lá vem o Projeto
Verão!
Mas... o que você
fez durante o Outono, Inverno e Primavera?
“Aaaahh, o verão...”
Quem se lembra dessa frase, fruto
de um comercial de TV em época de final de ano? Pois é, não podemos negar: O VERÃO é uma estação do ano que remete
a muitas coisas boas como: praia, calor, férias, descanso, viagens, descontração,
novos relacionamentos... Com a possibilidade das viagens
(e com isso, a exposição do corpo em sungas e biquínis), é NÍTIDA a procura (de
última hora) por muitas pessoas pelas academias, exercícios físicos e dietas. Existe,
inclusive, um nome para toda essa “mudança temporária e radical de postura”:
O PROJETO VERÃO!
A reflexão que se deve fazer é:
Será possível garantir, de fato, a saúde e corpo desejados treinando ALUCINADAMENTE somente às vésperas da
viagem de fim de ano? Será que não seria melhor treinar MODERADAMENTE durante TODO O
ANO para apenas “intensificar um pouco” o ritmo dos treinos e dieta às
vésperas do verão?
Digo que sim. É
melhor! Como descobriremos a seguir...
Como estamos cansados de saber,
EMAGRECER ou GANHAR MASSA MUSCULAR são adaptações fisiológicas CRÔNICAS, ou
seja, dependem de um determinado TEMPO de prática dos exercícios resistidos
aliados ao controle alimentar, com determinada FREQUÊNCIA de realização para
que aconteçam. Isso significa que treinar ALUCINADAMENTE em um curto período de
tempo aumenta (e muito) as chances da pessoa NÃO CONSEGUIR o resultado
desejado, e, mais arriscado ainda, recorrer a meios duvidosos e prejudiciais à
saúde para atingir tal objetivo.
Reconheço que, falar isso para
leitores da Revista Musculação & Fitness não é nenhuma novidade. Mas,
infelizmente, o contato que a grande maioria das pessoas tem é com uma mídia
(revistas, sites, programas de TV, etc...) não comprometida com a ciência
tampouco com a seriedade onde. Geralmente, vemos uma foto do ator ou atriz do
momento, dizendo que “eliminou” a gordura extra e “secou” o abdômen em 30 dias
com uma “série infalível” de exercícios para fazer em casa!
Eu, “simples mortal” e “ser
humano comum” (como a grande maioria que esta lendo este texto) reconheço que
em algumas estações do ano (como o Inverno) treinar PODE se tornar algo mais
difícil e desgastante. Algumas pessoas (nem todas) ficam com mais preguiça e
treinam com menor intensidade e frequência; e outros, NÃO TREINAM!
Mas, para tranquilizar aqueles
que sofrem por antecedência, ou tendem a enxergar o problema maior do que ele
é, fica o conselho:
“TREINAR MODERADAMENTE DURANTE O ANO INTEIRO E “APERTAR” O RITMO EM
ALGUNS DIAS, GARANTE RESULTADOS MUITO MAIS SATISFATÓRIOS E É MUITO MAIS
SAUDÁVEL DO QUE TREINAR ALUCINADAMENTE DURANTES UM OU DOIS MESES!!!”
Traduzindo: Treinar MODERADAMENTE significa que NINGUÉM precisa
VIVER DENTRO DA ACADEMIA, treinando 6 vezes por semana, 2 horas por dia, controlando
rigorosamente a alimentação, cortando tudo o que é “gostoso e saboroso” da
dieta. É absolutamente possível obter ÓTIMOS resultados faltando um dia ou
outro na academia; comendo lanches ou chocolate “esporadicamente” desde que
exista uma CONTINUIDADE dos exercícios físicos e controle da alimentação, SEM
GRANDES INTERRUPÇÕES.
Dessa forma, gostaria de propor um
NOVO PROJETO VERÃO! Que começa em
meados de JANEIRO/FEVEREIRO do próximo ano, para que vejamos o resultado em
DEZEMBRO do mesmo ano! Quem topa?
Aproveito para compartilhar com
vocês uma frase genial dita pelo Sr. Eugênio Koprowski, em uma de nossas
conversas, sobre aqueles que desconfiam dos resultados dos atletas:
“Ainda tem aqueles que
perguntam: "o que esses caras tomam"? Já "tomaram!". Ciência
de que para estar em forma devem se cuidar o ano todo.”
Deixo aqui o meu desejo de Ótimas
Festas, que todos possam aproveitar bem a família, os amigos, a viagem e que
possamos nos encontrar mais vezes no ano que vem, com o NOVO PROJETO VERÃO EM
AÇÃO e com mais REFLEXÕES!!!
Beijos e abraços,
Carlos Henrique Costa Sapucaia
Carlos Henrique Costa Sapucaia
