Pode, MAS NÃO PRECISA!

Olá leitores, leitoras, tudo bem?

Não há dúvida que as ideias para os textos aqui do blog surgem do dia a dia no atendimento aos alunos/clientes, afinal de contas, este blog tem como objetivo esclarecer dúvidas DOS PRATICANTES de musculação e exercícios físicos. Às vezes o espaço é TAMBÉM utilizado como fonte de consulta por educadores físicos, fisioterapeutas, médicos e demais profissionais da saúde (o que me deixa muito feliz).

Já faz um bom tempo que utilizo a mesma resposta para DIVERSAS perguntas que as pessoas costumam fazer: "...Preciso aquecer na esteira? Preciso alongar antes? Preciso alongar depois? Preciso fazer aquele exercício "estranho" combinado/integrado de treinamento funcional? Preciso imitar o movimento para melhorá-lo?...". A resposta é sempre a mesma:

PODE FAZER, MAS NÃO PRECISA FAZER!

Claro que esta resposta é acompanhada de um apanhado de explicações, esclarecimentos e tudo o mais. Porém, tento deixar claro a diferença entre o que temos de POSSIBILIDADES de tarefas e o que temos de NECESSIDADES, de acordo com o objetivo de cada um.

O início de um programa de exercícios é um momento bem delicado pois precisaremos colocar na balança:

O QUE VOCÊ QUER FAZER,

O QUE VOCÊ PODE FAZER E

O QUE VOCÊ PRECISA FAZER!!!

Quando o assunto é EXERCÍCIO FÍSICO, encontramos muita coisa por aí que PODEMOS fazer, mas não, necessariamente PRECISAMOS fazer. Abaixo, algumas perguntas que costumam aparecer e que, possivelmente, podem gerar dúvidas:

- PRECISO Alongar Antes / Durante / Depois do treino OU POSSO alongar só se eu quiser?

R: Pode, mas não precisa. Com a Musculação você estimulará sua flexibilidade.

- PRECISO  andar na esteira ANTES do treino OU POSSO andar só se eu quiser?

R: Pode, mas não precisa. Na Musculação você realizará aquecimento específico e conseguirá estímulo importante para o emagrecimento.

- PRECISO fazer TREINAMENTO FUNCIONAL para melhorar capacidade funcional do meu corpo OU POSSO fazê-lo só se eu quiser?

R: Pode, mas não precisa. Musculação é a atividade mais funcional que existe e lhe proporcionará capacidade funcional suficiente para realizar qualquer tarefa que desejar.

- PRECISO imitar movimentos do dia a dia na hora do treino para melhorá-los posteriormente OU POSSO imitá-los só se eu quiser?

R: Pode, mas não precisa. Quem precisa de gesto específico é atleta profissional. Pessoas com atividades laborais convencionais ou Do Lar não possuem gestos específicos. PRECISAM de fortalecimento muscular geral para realizarem SEJAM QUAIS FOREM SUAS TAREFAS!

O QUE REALMENTE FUNCIONA PARA A MELHORA DA NOSSA QUALIDADE DE VIDA?

O que nós realmente PRECISAMOS fazer e o que nós PODEMOS fazer como opção / variação / motivação / diversão???

Sabe aquela frase "O melhor exercício que existe é aquele que você GOSTA, pois nunca deixa de fazê-lo!"? Então, não é tão verdade assim... É claro que sempre tentaremos aliar PRAZER/SATISFAÇÃO PESSOAL com a NECESSIDADE! Portanto, dependendo do estado de condicionamento físico do indivíduo pode ser que ele consiga fazer O QUE GOSTA (yoga, por exemplo) em paralelo ao QUE PRECISA (fortalecimento muscular para a saúde musculoesquelética/cardiovascular/metabólica).

E o que será que TODO MUNDO precisa?

Me perdoem, mas preciso dizer:

TODO MUNDO PRECISA DE MÚSCULO!

(do ponto de vista FÍSICO, para realizar qualquer atividade, qualquer exercício)

Todas as pessoas NÃO ATLETAS, que estão nas academias por melhor condicionamento físico e saúde, qualidade de vida, perda de peso e emagrecimento, tratamento ou prevenção de lesões, tratamento ou prevenção de doenças, envelhecimento saudável, PRECISAM FAZER MUSCULAÇÃO (para a INTEGRIDADE dos tecidos)!

Todas estas mesmas pessoas também PRECISAM de MOTIVAÇÃO, portanto PODEM fazer TUDO O QUE QUISEREM, desde que, em paralelo, realizem fortalecimento muscular.

Na lista dos exercícios como OPÇÃO / VARIAÇÃO / MOTIVAÇÃO (lista IMPORTANTÍSSIMA, motivação é fundamental) temos: Dança, Step, Jump, Spinning, Combat, Yoga, Pilates, Alongamento, Corrida, Caminhada, Esteira, Natação, Hidroginástica, Esportes diversos, Le Parkour, etc, etc, etc...

Na lista de NECESSIDADE temos: Musculação/Treinamento de Força! Que não deve ser encarado como MAIS UMA OPÇÃO!

Não gosta?

Paciência, faça assim mesmo, INCLUSIVE, para continuar fazendo sua atividade preferida com saúde!

NOTA: Se eu não disser, ninguém nunca vai saber, mas PESSOALMENTE eu gosto de yoga, de dança, gosto MUITO de jogar futebol, jogar basquete, de andar de bicicleta, pretendo aprender a andar de skate, pretendo aprender a surfar, corro no parque de vez em quando, participo de corridas de 5 a 10 km às vezes. Enfim, não faço SÓ musculação. Como professor, GOSTO DE TUDO!

FAÇA TUDO O QUE GOSTAR, QUE LHE DER PRAZER, QUE LHE MOTIVE A CONTINUAR!

Só não deixe de fazer, em paralelo, a Musculação.

No vídeo abaixo, um exemplo de treino que PODE ser feito, mas que NÃO PRECISA ser feito.

(Considerando a ideia de MOTIVAÇÃO. Só pra não parecer que sou tão radical assim...)

Peço que, concordando ou discordando: DIVULGUEM, COMPARTILHEM E MOSTREM A MAIS PESSOAS. Para elogiarem junto ou criticarem junto.

Espero que tenham gostado!

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Beijos e abraços,

Carlos Henrique Costa Sapucaia