Há exatos 3 anos comecei a escrever algumas coisas aqui na internet sobre exercícios físicos, em especial, MUSCULAÇÃO / TREINAMENTO DE FORÇA.
Neste link, os primeiros caracteres do Blog Mexa-se; Cuide-se! --> Estreando. . .
Com o passar do tempo, percebi (e venho percebendo) que a influência de Vocês, leitores, é fundamental para a construção deste espaço, portanto, julgo importante dividir esta satisfação com vocês que são ALTAMENTE RESPONSÁVEIS por parte do direcionamento dos conteúdos. De que adiantaria escrever somente o que tivesse vontade se ninguém fosse ler? De que adiantaria escrever textos enormes sendo que, provavelmente, eu não conseguiria prendê-los por muito tempo?
Só uma forma de dizer que ESTOU FAZENDO ISSO, EM GRANDE PARTE, PARA VOCÊS!!!
Muita coisa mudou desde o início. O banner do blog sofreu muitas alterações (e, certamente, continuará sofrendo)! Criei, na FanPage do blog, um álbum com o título "Banners do Blog Mexa-se; Cuide-se!" e aproveito para dividi-lo com vocês.
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Faço aqui um apelo: GOSTOU? COMPARTILHE! Mostre a mais pessoas para concordarmos, discordarmos, discutirmos, refletirmos, conhecermos, conversarmos, brigarmos talvez, mas TOMARMOS CONHECIMENTO DOS ASSUNTOS AQUI TRATADOS!
Um Grande Abraço a todos os leitores e leitoras,
Meu compromisso CONTINUA SENDO com o Conhecimento!
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Não há dúvida que as ideias para os textos aqui do blog surgem do dia a dia no atendimento aos alunos/clientes, afinal de contas, este blog tem como objetivo esclarecer dúvidas DOS PRATICANTES de musculação e exercícios físicos. Às vezes o espaço é TAMBÉM utilizado como fonte de consulta por educadores físicos, fisioterapeutas, médicos e demais profissionais da saúde (o que me deixa muito feliz).
Já faz um bom tempo que utilizo a mesma resposta para DIVERSAS perguntas que as pessoas costumam fazer: "...Preciso aquecer na esteira? Preciso alongar antes? Preciso alongar depois? Preciso fazer aquele exercício "estranho" combinado/integrado de treinamento funcional? Preciso imitar o movimento para melhorá-lo?...". A resposta é sempre a mesma:
PODE FAZER, MAS NÃO PRECISA FAZER!
Claro que esta resposta é acompanhada de um apanhado de explicações, esclarecimentos e tudo o mais. Porém, tento deixar claro a diferença entre o que temos de POSSIBILIDADES de tarefas e o que temos de NECESSIDADES, de acordo com o objetivo de cada um.
O início de um programa de exercícios é um momento bem delicado pois precisaremos colocar na balança:
O QUE VOCÊ QUER FAZER,
O QUE VOCÊ PODE FAZER E
O QUE VOCÊ PRECISA FAZER!!!
Quando o assunto é EXERCÍCIO FÍSICO, encontramos muita coisa por aí que PODEMOS fazer, mas não, necessariamente PRECISAMOS fazer. Abaixo, algumas perguntas que costumam aparecer e que, possivelmente, podem gerar dúvidas:
- PRECISO Alongar Antes / Durante / Depois do treino OU POSSO alongar só se eu quiser?
R: Pode, mas não precisa. Com a Musculação você estimulará sua flexibilidade.
- PRECISO andar na esteira ANTES do treino OU POSSO andar só se eu quiser?
R: Pode, mas não precisa. Na Musculação você realizará aquecimento específico e conseguirá estímulo importante para o emagrecimento.
- PRECISO fazer TREINAMENTO FUNCIONAL para melhorar capacidade funcional do meu corpo OU POSSO fazê-lo só se eu quiser?
R: Pode, mas não precisa. Musculação é a atividade mais funcional que existe e lhe proporcionará capacidade funcional suficiente para realizar qualquer tarefa que desejar.
- PRECISO imitar movimentos do dia a dia na hora do treino para melhorá-los posteriormente OU POSSO imitá-los só se eu quiser?
R: Pode, mas não precisa. Quem precisa de gesto específico é atleta profissional. Pessoas com atividades laborais convencionais ou Do Lar não possuem gestos específicos. PRECISAM de fortalecimento muscular geral para realizarem SEJAM QUAIS FOREM SUAS TAREFAS!
O QUE REALMENTE FUNCIONA PARA A MELHORA DA NOSSA QUALIDADE DE VIDA?
O que nós realmente PRECISAMOS fazer e o que nós PODEMOS fazer como opção / variação / motivação / diversão???
Sabe aquela frase "O melhor exercício que existe é aquele que você GOSTA, pois nunca deixa de fazê-lo!"? Então, não é tão verdade assim... É claro que sempre tentaremos aliar PRAZER/SATISFAÇÃO PESSOAL com a NECESSIDADE! Portanto, dependendo do estado de condicionamento físico do indivíduo pode ser que ele consiga fazer O QUE GOSTA (yoga, por exemplo) em paralelo ao QUE PRECISA (fortalecimento muscular para a saúde musculoesquelética/cardiovascular/metabólica).
E o que será que TODO MUNDO precisa?
Me perdoem, mas preciso dizer:
TODO MUNDO PRECISA DE MÚSCULO!
(do ponto de vista FÍSICO, para realizar qualquer atividade, qualquer exercício)
Todas as pessoas NÃO ATLETAS, que estão nas academias por melhor condicionamento físico e saúde, qualidade de vida, perda de peso e emagrecimento, tratamento ou prevenção de lesões, tratamento ou prevenção de doenças, envelhecimento saudável, PRECISAM FAZER MUSCULAÇÃO (para a INTEGRIDADE dos tecidos)!
Todas estas mesmas pessoas também PRECISAM de MOTIVAÇÃO, portanto PODEM fazer TUDO O QUE QUISEREM, desde que, em paralelo, realizem fortalecimento muscular.
Na lista dos exercícios como OPÇÃO / VARIAÇÃO / MOTIVAÇÃO (lista IMPORTANTÍSSIMA, motivação é fundamental) temos: Dança, Step, Jump, Spinning, Combat, Yoga, Pilates, Alongamento, Corrida, Caminhada, Esteira, Natação, Hidroginástica, Esportes diversos, Le Parkour, etc, etc, etc...
Na lista de NECESSIDADE temos: Musculação/Treinamento de Força! Que não deve ser encarado como MAIS UMA OPÇÃO!
Não gosta?
Paciência, faça assim mesmo, INCLUSIVE, para continuar fazendo sua atividade preferida com saúde!
NOTA: Se eu não disser, ninguém nunca vai saber, mas PESSOALMENTE eu gosto de yoga, de dança, gosto MUITO de jogar futebol, jogar basquete, de andar de bicicleta, pretendo aprender a andar de skate, pretendo aprender a surfar, corro no parque de vez em quando, participo de corridas de 5 a 10 km às vezes. Enfim, não faço SÓ musculação. Como professor, GOSTO DE TUDO!
FAÇA TUDO O QUE GOSTAR, QUE LHE DER PRAZER, QUE LHE MOTIVE A CONTINUAR!
Só não deixe de fazer, em paralelo, a Musculação.
No vídeo abaixo, um exemplo de treino que PODE ser feito, mas que NÃO PRECISA ser feito.
(Considerando a ideia de MOTIVAÇÃO. Só pra não parecer que sou tão radical assim...)
Peço que, concordando ou discordando: DIVULGUEM, COMPARTILHEM E MOSTREM A MAIS PESSOAS. Para elogiarem junto ou criticarem junto.
Espero que tenham gostado!
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