Olá leitores e leitoras, como
estão?
Atualmente não se tem mais
dúvidas de que o exercício físico precisa
fazer parte da rotina de qualquer indivíduo que queira “viver bem”. Felizmente, cada vez mais, o exercício físico vem sendo
reconhecido como fator indispensável àqueles que buscam aprimorar ou manter sua
saúde e qualidade de vida. Entendendo os conceitos de saúde e qualidade de vida
como conceitos amplos, que envolvem fatores não só físicos, mas também psicológico,
social, financeiro, etc, enfatizo que, neste texto, conversaremos, apenas, sobre
os fatores físico e psicológico.
Para muitas pessoas, o simples
fato de “sair do sedentarismo” já é considerado um ganho enorme! Para alguém
que não fazia NADA, fazer qualquer coisa
é uma vitória. Mas... precisamos parar por aí?
Sabemos que qualquer coisa
é melhor que nada. Um dos objetivos deste texto é refletirmos
juntos: que tal irmos além? Que tal buscarmos o “MELHOR QUE TUDO!”? Concordo
que pode soar um pouco “prepotente” (o melhor exercício do mundo...), mas, será
que, se buscarmos o “melhor que tudo” não conseguimos resultados mais satisfatórios do que
realizando, apenas, o “melhor que nada”?
Durante algum tempo cheguei a
concordar com aquela frase “o melhor exercício é aquele que você gosta, porque
você faz!”. Do ponto de vista FISIOLÓGICO, esta afirmação é equivocada,
incompleta, e, atualmente, discordo deste raciocínio. Existe um fundo
PSICOLÓGICO muito forte nesta afirmação: a MOTIVAÇÃO!
Sabemos da importância da motivação
e satisfação pessoal na realização do exercício físico. Mas, a motivação deve
ser o ÚNICO fator a ser considerado? E a necessidade? E a segurança? Que fatores determinam o
que eu POSSO fazer e o que eu PRECISO fazer? Vamos lá...
Não teríamos dificuldade para
concluir que o ato de exercitar-se (movimentar-se) é uma NECESSIDADE do
ser humano. Dentre as diversas possibilidades de se exercitar, a pessoa pode
optar por: atividades circenses ou
ginásticas, dançar (sozinha, acompanhada ou em grupo), nadar (na piscina, no
rio ou no mar), praticar yoga, tai chi chuan ou pilates, praticar esportes (coletivos
ou individuais), andar de skate, bicicleta ou patins, fazer aulas coreografadas
em grupo (com pesos, com steps ou em cima de camas elásticas), ao ar livre ou
dentro de espaços, enfim... Opções não faltam! Temos “exercícios” para
todos os gostos! Mas, para realizar QUALQUER UMA DESTAS ATIVIDADES, você precisará
do seu corpo... e, desse corpo “em bom funcionamento”!
A escolha por esta ou aquela
atividade é determinada pela MOTIVAÇÃO (nós sabemos disso). E, na minha humilde
opinião, todo indivíduo DEVE praticar, SEMPRE QUE PUDER, a atividade que lhe dá
prazer (pelo bem estar psicológico, e, de brinde, ganhar saúde FÍSICA).
Mas existe uma atividade, que é a
ÚNICA responsável por manter seu corpo “em dia” para realizar qualquer outra
atividade citada acima; do ponto de vista FISIOLÓGICO, esta é a MELHOR
ATIVIDADE para o seu corpo, a ÚNICA que promove manutenção e ganho de FORÇA
MUSCULAR, da forma mais SEGURA e EFICIENTE que qualquer outra para que você se movimente de forma eficiente, mas,
infelizmente, é encarada como “só mais uma opção”: a Musculação (o fortalecimento muscular).
Quantas pessoas nós conhecemos
que já se lesionaram por SÓ correr, SÓ andar de bicicleta, SÓ fazer aulas de
spinning ou ginástica, SÓ nadar, SÓ jogar futebol e, ao buscar recursos na
medicina (ortopedia) ou fisioterapia, receberam a orientação: “Precisa
Fortalecer!”. Qual é a atividade que MELHOR FORTALECE a musculatura de forma segura e
eficiente?
Sabemos que os benefícios do
Treinamento Resistido (Musculação/Treinamento de Força) não se limitam ao
sistema musculoesquelético (ossos, músculos, tendões).
O treinamento resistido
(musculação/treinamento de força) aumenta a força dos músculos e o tamanho dos
músculos. Por conta disso, além estabilizar e proteger as articulações,
auxiliando na reabilitação e prevenção de bursites e tendinites (doenças e
inflamações do sistema musculoesquelético), o treinamento resistido melhora também
o quadro hormonal (por acelerar o metabolismo) promovendo o emagrecimento e
auxiliando em diversas disfunções ou patologias metabólicas, reduz a gordura do
sangue, auxiliando em diversas doenças do sistema vascular e aumenta a
resistência muscular periférica auxiliando em diversas doenças dos sistemas
cardiovascular e cardiorrespiratório (asma, bronquite, hipertensão, doenças do
coração). Ou seja, a musculação promove a Integridade dos Tecidos. Usando
termos mais populares, mantém o organismo “em
bom funcionamento”.
E tudo isso para quê
mesmo?
Para que possamos
dançar, andar de bicicleta, jogar futebol, fazer aulas de ginástica...
Musculação não é SÓ MAIS UMA OPÇÃO DE
EXERCÍCIOS FÍSICOS;
MUSCULAÇÃO É UMA NECESSIDADE
FISIOLÓGICA!
A dica é: Se você é daqueles (as)
que não gostam de musculação, continue fazendo TUDO O QUE VOCÊ GOSTA,
mas mantenha o fortalecimento muscular em paralelo, para que o seu organismo
não “quebre”. Mantenha o
fortalecimento muscular em paralelo para continuar fazendo todas as atividades
que lhe dão prazer.
Agora, se MUSCULAÇÃO é a sua
atividade preferida (como no meu caso), pratique sempre!!!
Desde já, um “obrigado” a todos,
espero que tenham gostado! Concordando ou discordando, peço que compartilhem, e
divulguem; mostrem a mais pessoas o texto!
Acompanhem a FanPage do Blog Mexa-se; Cuide-se! no facebook:
Beijos e abraços,
Carlos Henrique Costa
Sapucaia
