Olá leitores e leitoras, tudo bem?
Esta é uma postagem curta, porém não menos importante para o conteúdo do blog.
Como devem saber, o mês de outubro é o mês de conscientização sobre a prevenção do câncer de mama.
O Blog Mexa-se; Cuide-se! tem por objetivo conscientizar os internautas sobre SAÚDE e QUALIDADE DE VIDA, através de exercícios físicos, com ênfase em treinamento resistido (musculação). Pela valorização da SAÚDE do indivíduo, o Blog Mexa-se; Cuide-se! apóia a campanha Outubro Rosa!
O Portal Treinamento Resistido é uma extensão do trabalho realizado pelo Instituto Biodelta e neste portal é possível encontrar muitos artigos científicos voltados à conscientização dos benefícios da musculação para a prevenção e tratamento de muitas patologias. Além dos artigos científicos, encontraremos, também, textos comentados pelo Dr. José Maria Santarém, muito didáticos e esclarecedores.
Apropriado para o momento, compartilho com vocês o artigo "Is it safe and efficacious for women with lymphedema secondary to breast cancer to lift heavy weights during exercise: a randomised controlled trial" comentado pelo Dr. Santarém, disponível no Portal Treinamento Resistido, conforme link abaixo:
trechos do texto comentado:
. "Os autores esclarecem que o treinamento resistido (TR) é reconhecido como eficiente para diminuir a extensão do linfedema nos membros superiores de mulheres submetidas a tratamento de câncer de mamas, melhorando a funcionalidade e impactando positivamente na qualidade de vida. No entanto, tradicionalmente as cargas mais elevadas têm sido sistematicamente contraindicadas apesar de serem mais eficientes, devido ao receio de efeitos adversos."
. "...Os programas de fisioterapia tradicionalmente indicados para mulheres com LSCM não utilizam pesos. Além disso, levantar pesos na vida diária tem sido sistematicamente contraindicado. No entanto, o exercício resistido foi avaliado em várias publicações e todas mostraram bons resultados nas variáveis consideradas, além de boa tolerância geral. Os efeitos na melhora da extensão do linfedema foram atribuídos à função de bomba dos músculos em contração. Os protocolos de treinamento nesses trabalhos utilizaram cargas leves ou moderadas."
Sugestão: LEIA TUDO. Leia o artigo na íntegra também, se possível.
Para mais informações sobre a campanha de conscientização sobre a prevenção do câncer de mama Outubro Rosa, clique nos links abaixo:
Mulher Consciente.Com
Instituto Brasileiro do Controle do Câncer (IBCC)
Câncer de Mama: Drauzio Varella.Com
Outubro Reforça a Importância da Mamografia! Drauzio Varella.Com
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Beijos e abraços,
Carlos Henrique Costa Sapucaia
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